醫(yī)院資訊
又到了孩子期待已久，家長卻頭疼不已的暑期長假，暑假期間孩子們手機、電腦不離身，一不留神，可以對著電子屏幕長達三四個小時，暑期也是近視度數(shù)增高的“飆升期”，那么暑期怎么保護孩子們的眼睛呢？
黃山愛爾眼科醫(yī)院邀你一起挑戰(zhàn)暑期近視防控戰(zhàn)計劃。
黃山愛爾眼科醫(yī)院詹士江院長給大家提出以下幾條護眼建議：
1.不要在弱光下看書，不要在行走時看書，也不要在坐車時看書。
2.連續(xù)閱讀時間不宜過長（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每次看屏幕的時間不要超過40分鐘，每隔20分鐘讓眼睛休息5分鐘，或眺望遠方或做眼保健操，有助于緩解眼部疲勞。
3.視物要保持適宜、且雙側(cè)對稱的距離。不要彎腰駝背、趴在桌上看書，也不要躺在床上或側(cè)著身看書，這些不良習(xí)慣會干擾雙眼的調(diào)節(jié)與集合，后果可能是雙眼視功能異常，甚至斜視。
4.眼與書本的距離應(yīng)保持至少33厘米，看電視應(yīng)保持3米以上的距離，使用電子產(chǎn)品時，要保持與屏幕的距離不宜太近，一般應(yīng)與屏幕保持30-40厘米的距離，調(diào)整好用眼距離，有利于減少眼部疲勞，防止近視。
5.睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生。青少年的睡眠時間至少要保持在8小時；盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害；另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染。
6.增加戶外活動時間，多陪孩子到戶外活動，曬太陽、運動，有助于增加眼球肌肉的運動量，預(yù)防近視。
7.注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取要均衡，不要偏食，多吃水果、蔬菜、魚、肝臟等食品。
8.定期進行視力檢查，根據(jù)結(jié)果，每過三個月或者半年到專科眼科醫(yī)院進行復(fù)查。
暑期是孩子們成長的重要時期，家長們需要重視近視防控問題，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，增強眼部肌肉，預(yù)防近視發(fā)生。讓孩子們度過一個健康、快樂的暑假！
